世界今日报丨怎么练肺活量_练肺活量的三个方法

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欢迎观看本篇文章，小升来为大家解答以上问题。怎么练肺活量，练肺活量的三个方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、深呼吸。可以增加肺部的空气量，可以在短时间内吸收。没有锻炼或训练的长期投资。诀窍是深呼吸，平稳地呼吸。

2、选择空气新鲜，环境安静的地方。用鼻子慢慢吸入新鲜空气，达到最大时再用嘴慢慢呼出。呼气时，嘴唇微张，嘴角宽大，舌尖抵住上下牙齿的缝隙，默念“嘶”字，使气体从舌头两侧排出。气体全部吐出后，用鼻子吸入清气，这样一口气连续呼吸36次。

3、在空气清新的环境中，手臂自然伸展，手掌朝外向上，引导手臂慢慢向外向上展开(即斜举)。这时候深呼吸，慢慢吸气，让你的肺能吸到足够的氧气，当你不能再呼吸的时候停一两秒钟。转掌前，手臂向前呈弧形下落，然后身体尽量向前向下弯曲，慢慢呼气，尽量把肺部的浊气排出，当你不能再呼吸时，停一两秒钟。重复50次。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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